体が鈍っていませんか
お盆休みも終わり、いよいよ世の中もまた動き出しますね。
のんびりした気分で過ごした分、体が鈍っていませんか？
中には遊びで普段よりハードに過ごされた方もいるかもしれませんが、エアコンが効いた室内で、高校野球を見ながら、食っちゃ寝の生活を続けられた方もいたと思います。
どちらにしても、普段の社会生活で体をもとに戻すのにはしばらく掛かりそうですね。
特に、食っちゃ寝していた方。体重がびっくりするくらい増えていませんか？
増えた体重のまま秋→冬を迎えると、大変なことになりますよ。
秋→食欲の秋。食べ物が美味しい季節
冬→肌の露出が少なく、少々太っても他人の目も届かず気にならなくなる
特にお腹周りに、余分なお肉がついていませんか？
20代ならともかく、40代にもなるとかなり意識して減らしにかからないと余分なお肉は取れません。
休み明けの体が鈍った状態を回復するついでに、ダイエットに挑戦してみませんか？
夏の汗をかく時期 ダイエットに効果ありますか?
今は暑い季節なので、少し動いただけでも大量に汗をかきますよね。
汗をかくとダイエットになる？
汗とダイエットの関係は？
結果から書くと、汗とダイエットは関係ないようです。
汗は体温を下げるために出ますので、ダイエットとは関係ありません。
汗 ≠ 脂肪の燃焼 ＝ ダイエット
でも確かに、運動や仕事で汗をたくさんかくと、一日で体重が結構減っている なんてこともあります。
しかし、それは汗で体の中の水分が出たため、一時的に体重が減ったのです。
けっして脂肪が燃焼したのではありません。
プロボクサーの人が汗を大量にかいて減量しているのは、体の水分を出すことで体重を減らしているのです。ボクシングの場合は、軽量検査のときに規定体重をクリアしていればよいので、そのタイミングに合わせて最後は汗をかいて体重を落とすのです。
だから、そのあと水を飲めば、すぐ元の体重に戻ります。
あくまで一時的なものです。
ダイエットにはエネルギーのバランスが大事
ダイエットには摂取するエネルギーと運動量のバランスを取ることが必要です。
食べ物や飲み物のカロリーに気をつけることと、ちょっとした運動でもバランスが変わってきて、効果が現れます。
具体的にどう気をつけるかとういうと、私の場合はこうしてます。
食べ物や飲み物のラベルには、ほとんどの場合、「栄養成分表示」が記載されています。
ここには、どれくらいカロリーがあるのか書かれています。
これを見て、カロリーを取りすぎないように気をつけます。
これを見るようにするだけで、摂取カロリーに注意が向いて、無駄にカロリーを摂取しなくなりますよ。
特に間食のスナック菓子とか、カロリーが高いです。
一度気にしてみてください。